Como otimizar o calor do sono ao acampar?

Ter uma boa noite de sono ao ar livre é um fator chave para uma ótima experiência ao ar livre. Frequentemente nos perguntam: "Será muito frio no acampamento ao ar livre, especialmente no inverno, às vezes na neve?" Esta é uma pergunta difícil de responder porque muitos fatores podem afetar o sono noturno durante um acampamento ao ar livre.

1. A escolha do acampamento e onde dormir?

A localização do acampamento é a chave para a escolha, plano, abrigado e seco. O desnível do terreno afeta diretamente a sensação de dormir. Mesmo se você estiver usando uma almofada de ar, tente encontrar um terreno plano. No acampamento ao ar livre, o vento vai tirar a temperatura da superfície do corpo, e o ambiente ao ar livre feito pelo vento será muito barulhento, por isso também é muito importante escolher um local de acampamento que seja protegido do vento.

Em alguns testes, os pesquisadores descobriram que três vezes mais calor foi perdido no solo do que no ar. Um colchão de má qualidade pode fazer com que um saco de dormir caro pareça mais ou menos inútil, enquanto um bom colchão pode melhorar a qualidade do sono. Uma boa almofada de dormir irá mantê-lo confortável no terreno irregular de acampamentos piores, além de fornecer uma barreira crítica contra a perda de calor.

Qualquer material térmico em qualquer saco de dormir será comprimido a quase nada quando você se deitar nele, então as almofadas de dormir são essenciais para impedir que o calor seja conduzido para o chão. O peso corporal pode comprimir sacos de dormir e almofadas de dormir, especialmente nos quadris e ombros, o que pode causar pontos frios.

Em condições de frio, usar uma almofada de ar com uma almofada de espuma ajuda a manter o conforto e evitar pontos frios, mas sem dúvida aumentará o volume e o peso. Cabe ao usuário pesar isso.

2. O que você usa em seu saco de dormir? Roupas em camadas são uma segunda natureza para a maioria dos entusiastas do ar livre, mas a maioria dos campistas ainda usa sacos de dormir da mesma forma que faria em casa. Quanto mais frio o clima, mais importante é garantir que a perda de calor corporal seja reduzida. Da mesma forma, o superaquecimento do saco de dormir pode fazer com que a umidade se acumule no enchimento do saco de dormir. Para ajudar a regular a temperatura corporal em uma faixa de temperatura mais ampla, é necessário usar roupas justas e de secagem rápida. Use roupas secas em seu saco de dormir, e roupas quentes facilitarão a saída da barraca à noite quando você precisar. Pessoalmente, acho que se você pode ter um colete térmico, usá-lo quando dorme pode melhorar muito o efeito de isolamento térmico da área do órgão nuclear do coração.

3. Certifique-se de que os membros e a cabeça estejam quentes

Sua cabeça, mãos e pés estão cheios de vasos sanguíneos e sangue, então eles também são as primeiras partes do seu corpo a sentir frio, então você precisa mantê-los aquecidos. Isso significa que, se sua cabeça, mãos ou pés estiverem frios, você terá dificuldade para dormir e poderá esfriar o resto do corpo.

Acampar nas condições mais frias, colocar um gorro, luvas e meias quentes antes de entrar no saco de dormir aumentará muito o seu calor. Se usá-los pode adicionar mais ou tirá-los de acordo com sua condição física.

4. Se você come bem antes de ir para a cama - também pode mantê-lo aquecido a noite toda. A localização do acampamento, a almofada de dormir e o saco de dormir são todos fatores externos, e o fator interno mais crítico que afeta seu sono é sua dieta. Você tem dificuldade em adormecer quando não está cheio, se está ao ar livre ou no frio quando não está cheio, notando bem, não ingerindo calorias suficientes, não consegue dormir bem. Proteínas, carnes, queijos e nozes e gorduras, alimentos altamente calóricos são essenciais para acampar em ambientes frios.

O corpo humano precisa de água para converter esses alimentos em energia. Manter-se hidratado durante o acampamento pode evitar a privação do sono à noite.

A maioria das pessoas acorda entre 3h e 4h sentindo frio e deitada tremendo até de manhã. Isso ocorre porque seu corpo não tem calorias, nutrientes e água suficientes para manter o metabolismo do sono confortável.

5. Mantenha seu ambiente de sono seco

Que proteção você tem para manter você e seu saco de dormir secos e à prova de vento? Onde você dorme, uma cabana, uma barraca, uma caverna de neve ou uma cabana alpina? Tudo isso pode afetar seu sono. Manter-se seco não é apenas proteger-se da precipitação, mas lidar com a condensação é igualmente importante. Se o seu saco de dormir ficar úmido, tente secá-lo ao sol ou no fogo antes de ir para a cama.

Ao garantir a ventilação, minimize a convecção, especialmente o ar frio, em sua área de dormir. A convecção fria ou o ar frio podem aumentar a perda de calor, especialmente ao usar um saco de dormir fino.